Marie-Christine Laurel
Sophrologue - hypnothérapeute, Paris et Seine-et-Marne
Pour un mieux-être au quotidien
Foire aux questions
Voici les questions que l'on se pose généralement sur la sophrologie et l'hypnose. Vous trouverez l'essentiel sur ces outils thérapeutiques mettant en jeu les capacités et les ressources insoupconnées de notre cerveau.
Pour toute autre question, je reste à votre entière disposition, vous pouvez me joindre par téléphone 06 63 11 15 77 ou par mail : contact@sophrologie-hypnose.paris
Comment se déroule une séance de sophrologie? d'hypnose?
Comment se déroule une séance?
Combien de temps dure-t-elle?
Combien coûte-elle?
Après le premier contact téléphonique ou par mail, la consultation débute par un entretien préliminaire afin de déterminer la relation à votre (vos) problème(s), me permettant ainsi d'établir la thérapie qui sera la plus adaptée.
L'entretien préliminaire
Durée environ 1h30 / Tarif : 80€
- détermination de la relation à votre (vos) problème(s)
- bilan de votre hygiène de vie, de votre contexte socio-professionnel
- évaluation des résultats souhaités
- discussion et informations générales sur la thérapie qui sera la plus adaptée
- suivi d'une séance d'hypnose ou de sophrologie
La séance de sophrologie
Durée environ 1h / Tarif : 60€
- exercices de relaxation dynamique
- induction
- visualisation en état sophrolominal (transe légère)
- réveil contrôlé
- commentaires sur les ressentis
La séance d'hypnose
Durée environ 1h30 / Tarif : 80€
- induction hypnotique
- suggestions et visualisation en hypnose
- réveil contrôlé
- commentaires
Quelle est la différence entre la sophrologie et l'hypnose?
La séance de sophrologie
La sophrologie est une méthode basée sur la respiration associée à des mouvements (exercices de relaxation dynamique), sur une détente musculaire et mentale, sur une visualisation par la pensée positive. Elle repose sur l'équilibre des éléments psychiques qui nous constituent : le cœur (les émotions), la tête (la pensée), le corps (les actions), sur le principe que toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier.
Exemple : Une femme consulte suite à un burn-out au travail - burn-out signifie « brûler jusqu'à épuisement ». Pendant une longue durée, elle a tenté (et a pensé) résister mentalement et physiquement, anesthésiant ainsi son corps aux agressions du quotidien, jusqu'au jour où il y a une explosion qui peut se traduire par l'impossibilité physiquement d'agir, le corps lâche... à l'image d'une cocotte minute. Avec le thérapeute, il s'agit de prendre soin du corps qui est la vitrine des émotions, de reprendre contact positivement pour agir sur la pensée et sur les émotions.
Devons-nous prévoir une tenue particulière pour les exercices dynamiques?
La sophrologie se pratique en position debout (exercices dynamiques), assise puis allongée. Il suffit d’être à l’aise dans ses vêtements.
La séance d'hypnose
L'hypnose est une forme de relaxation profonde qui permet aux suggestions et visualisations positives d'accéder à l'inconscient et ainsi de le libérer des blocages et émotions négatives anciennes. L'hypnose repose sur le principe de la loi d'attraction, toute pensée engendre un mouvement. Elle favorise cet état de conscience modifié où deux expériences se chevauchent, à la fois présent à ce qui se passe, à ce qui vous entoure et à la fois ailleurs.
Exemple : un homme consulte car il vit très mal l'approche de la retraite. Il s'agit de retrouver sous hypnose le souvenir d'autres changements vécus positivement (l'entrée à l’école primaire ou secondaire, à l’université, mariage, enfants, etc.). Avec le thérapeute, il va analyser ses résistances, ses craintes, mais aussi les bénéfices secondaires de ces changements afin d'opérer une transformation intérieure positive.
Contre-indications
La sophrologie et l'hypnothérapie ne peuvent en aucun cas se subsituter à un traitement médical.
Ces pratiques sont déconseillées chez les personnes ayant des troubles psychiatriques, en dehors de troubles anxieux, dépressifs ou phobiques simples.
Et moi pendant la séance? Ce que je peux ressentir...
Comment est-ce que je me sens en sophrologie ou sous hypnose ?
En sophrologie, vous serez dans un état de détente, de relaxation, comme une transe légère. En hypnose, il s'agit d'un état de relaxation beaucoup plus profond, certains auront la sensation de flotter comme dans un rêve, d'autres sont plus conscients tout en étant profondément relaxé. Dans tous les cas, vous restez maître de vous même et de votre environnement.
Peut-on s'endormir en séance?
En sophrologie, on est attentif au ressenti du corps, si vous êtes très fatigué et que la priorité est de ressourcer votre corps, il peut arriver que vous ayez la sensation d'être aux portes du sommeil. 20mn de relaxation, c'est 2h de sommeil récupérateur.
En hypnose, on ne dort pas. On est dans un état de somnolence.
Tout le monde est-il hypnotisable ?
Il faut savoir que l'hypnose est un processus naturel, nous entrons tous dans cet état, plus ou moins léger toutes les 1h20 dans la journée. Selon l’échelle de « suggestibilité hypnotique » mise au point par l’université de Stamford, 5 % d’entre nous sont réfractaires à l’hypnose et 10 % seulement parviennent à entrer rapidement en état d’hypnose profonde.
Peut-il se produire des accidents pendant la séance d'hypnose ?
On se « réveille » toujours quoi qu’il arrive, on ne reste pas bloquer en hypnose. Le fonctionnement hypnotique se dissipe de lui-même. L'hypnose thérapeutique n'est pas de l'hypnose de spectacle, vous gardez le contrôle sur la séance, vous ne ferez jamais quelque chose qui va à l'encontre de vos valeurs morales.
Puis-je être hypnotisé contre ma volonté ? Est-ce que je peux perdre mon auto-contrôle et être contrôlé ?
C'est impossible, vous maîtrisez parfaitement, vous êtes conscient et votre libre-arbitre est toujours présent. Pour être hypnotisé, il faut être pleinement volontaire et actif dans le processus. Par ailleurs, vous pouvez interrompre vous-même la séance à tout moment.