Marie-Christine Laurel
Sophrologue - hypnothérapeute, Paris et Seine-et-Marne
Pour un mieux-être au quotidien
ILS M'ONT FAIT CONFIANCE
ZEN Energie "Interventions bien-être"
"Se détendre au travail", Service informatique de La Poste, DSI Centrale, Direction des Systèmes d'Information, Montrouge. Groupe entre 5 et 15 personnes. Environ 200 participants.
Atelier de "créativité, corps et voix", Associations Mosaïques et SNL Solidarités Nouvelle pour le Logement, Paris. Groupe de 10 enfants entre 6 et 12 ans
Cours "confiance en soi", "d'estime de soi", "gestion du stress", etc...
Centre socio-culturel Yannick Noah, Asnières-Gennevilliers
Atelier "stimuler les sens", Maison du Parc, maison de retraite médicalisée,
Saint-Ouen l'Aumône
Aljt Paris et IDF
Argenteuil, Chaville, Paris-Alexandre Dumas, Paris-Ménilmontant, Paris-Poissonniers
TARIFS > LE COMMANDITAIRE
Tarifs sur devis
Ateliers de sophrologie
Où?
L'entreprise
La maison de retraite
Le milieu scolaire
L'hôpital
L'établissement culturel
L'association
Liste non exhaustive d'ateliers "Dopez votre mémoire"
"Mieux gérer son stress"
"Bien dormir"
"Je veux gérer mes émotions"
'Mincir sereinement"
MES INTERVENTIONS EN SOPHROLOGIE
- des cours collectifs // Durée entre 45mn et 1h
- des ateliers qui allient théorie et cours collectifs // Durée entre 2h et 4h
- Déroulement d'un cours collectif
Dans un premier temps, le groupe va effectuer des exercices de respiration et de relaxation dynamique simples à la portée de tous. Ils permettent de se relâcher, de libérer les tensions et de porter attention à ses ressentis corporels. Puis, en position allongée ou assise, ils se laisseront guider par la voix du sophrologue et iront vers un état de relaxation profonde. Le corps détendu, l'esprit reste conscient, et une visualisation positive leur sera proposée avec l'objectif de la séance.
Toute séance débute et se termine par un temps de parole, un temps pendant lequel les participants sont invités à s'exprimer sur leur état du moment, sur leurs ressentis corporels... Verbaliser ses ressentis c'est prendre conscience, se révéler, c'est connaître davantage son corps et soi-même. Cela se passe toujours dans la bienveillance et le non-jugement.
Mieux gérer
son stress
Quels sont les effets du stress sur le corps et le mental ? Quels outils simples permettent de diminuer les effets néfastes du stress ?
Théorie : tester votre niveau de stress, identifier les sources de stress, comprendre les mécanismes et gérer les situations de stress.
Pratique : Relaxation dynamique dans le mouvement pour prendre contact avec son corps, évacuer les pensées négatives, respirer pour lâcher prise, relaxation immobile pour détendre tout le corps et évacuer les tensions logées dans le corps.
Mieux gérer
mon sommeil
Problème à l'endormissement, de réveil nocturne ou précoce? Quels sont les rituels du coucher? quels outils pour un sommeil de qualité?
Théorie : Les cycles de sommeil, les causes et les conséquences d'un sommeil perturbé.
Pratique : Relaxation dynamique dans le mouvement pour évacuer les tensions, relaxation de Schultz, travail de visualisation pour prendre conscience de ses habitures, avant l'endormissement, retrouver un sommeil réparateur de qualité
Dopez votre mémoire
Comment fonctionne notre mémoire? Comment l'améliorer? Quels exercices pour stimuler nos capacités?
Théorie : décoder et comprendre notre mémoire, les différentes mémoires, recommandation pour l'entretenir et l'améliorer.
Pratique : Relaxation dynamique dans le mouvement pour se recentrer, respirer pour une meilleure oxygénation des neurones, exercices ludiques sur la mémoire et la concentration. Travail de visualisation pour renforcer cse capacités
Mieux gérer
mes émotions
Comment ne plus se laisser envahir par ses émotions? Comment se manifestent-elles? Comment les canaliser?
Théorie : identifier les émotions, savoir analyser la situation
Pratique : Relaxation dynamique dans le mouvement pour se recentrer, prendre du recul. Travail de visualisation pour se relâcher et se projet dans une situation que l'on maîtrise.
Mincir sereinement
Quelle attitude adopter pour accompagner ce processus de perte de poids? Quel est votre poids de forme?
Théorie : identifier le comportement alimentaire et prendre conscience de ses habitudes alimentaires, se reprogrammer pour "bien manger"
Pratique : Relaxation dynamique dans le mouvement pour se libérer du stress de la balance, pour reprendre contact avec son corps, travail de visualisation pour manger avec plaisir et en toute conscience